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 在当代社会，与肝脏干系的健康问题日益加多，因此，保护肝脏的健康变得尤为进攻。然则，许多东谈主并不明晰怎么正确地养护肝脏，也不知谈肝脏最可爱什么。这个问题需要更多的暖和和了解。

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肉体出现这些症状

诠释肝脏出问题了

黄疸

皮肤和眼睛变黄，这不时是由于肝脏无法惩办血液中的胆红素导致的。

食欲减退

肝脏功能受损可能导致食欲下落，大致即使吃了也嗅觉不到饱腹感。

疲钝和乏力

肝脏问题可能导致养分收受不良，影响能量产生，使东谈主感到疲钝和乏力。

腹部难熬或肿胀

肝脏位于右上腹部，当肝脏发炎或肿大时，可能会感到难熬或肿胀。

皮肤瘙痒

肝脏问题可能导致血液中的胆盐水平升高，引起皮肤瘙痒。

黄绿色眼白

肝脏问题可能导致眼白部分出现黄绿色，这不时与黄疸干系。

尿液形貌变化

肝脏问题可能导致尿液形貌变深，如呈棕色或深黄色。

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手上这3个养肝穴位

平时不妨多按按

合谷穴（虎口）

位置：位于手背，拇指与食指之间的肌肉丰厚处，当拇指和食指并拢时，在肌肉最高点处。

作用：合谷穴是大肠经的原穴，中医合计它具有疏风解表、清热解毒、通经活络的作用。

推拿此穴有助于缓解头痛、伤风、牙痛等症状，也成心于肝脏健康。

内关穴

位置：位于前臂掌侧，当腕横纹上两寸（约莫两个横指的距离），在桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。

作用：内关穴属于心包经，有宁快慰神、和胃降逆、宽胸理气的功效。推拿此穴有助于缓解心悸、胸闷、失眠等问题，同期也对肝脏有保护作用。

劳宫穴

位置：位于手掌中央，当第2、3掌骨头伙同处，抓拳时中指尖所指的位置。

作用：劳宫穴属于心包经，有清心泻火、安神定志的作用。推拿此穴不错缓解心烦、失眠、心悸等症状，对腹黑和肝脏的健康齐成心处。

推拿要害

用另一只手的拇指指腹按压上述穴位，力度由轻到重，以感到酸、麻、胀为宜。

每个穴位推拿3-5分钟，每天可推拿1-2次。

推拿时保持呼吸均匀，尽量减轻肉体。

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吃什么食品护肝

豆成品

如豆腐、豆乳等，富含优质卵白质，有助于肝脏细胞的建造和再生。

坚果和种子

如核桃、杏仁、南瓜籽等，富含健康脂肪和抗氧化剂，有助于保护肝脏免受氧化应激。

全谷物

如糙米、燕麦、全麦面包等，富含纤维和B族维生素，有助于保管肝脏的平时功能。

鱼类

富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，有助于减少肝脏炎症和脂肪堆积。

鸡蛋

富含优质卵白质和B族维生素，有助于肝脏的建造和功能。

橄榄油

富含单不悦盈脂肪酸，有助于缩小肝脏炎症和脂肪堆积的风险。

绿茶

含有儿茶素等抗氧化剂，有助于减少肝脏脂肪和保护肝脏细胞。

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