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“早起一杯水”，战胜各人对这句话一经颠倒熟谙了。然而这第一杯水到底应该如何喝？从中医的角度来讲，早晨东谈主体的阳气开动生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火通常，火苗会由小变旺。是以早晨的阳气是需要呵护的，只须呵护好了，咱们一天的阳气才能弥散。

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早晨喝水，是因为躯壳需要

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夜间就寝时莫得东谈主会起来定时饮水，但此时辰，东谈主体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的畅通及组织细胞的代谢从未罢手，这些生理步履除了需要耗氧，还需要耗水。

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是以，即使早上起床后莫得口渴的嗅觉，各人也应该喝点水。

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终点是关于中老年东谈主来说，喝水不错增多血液中的水分起到裁汰血液粘度，成心于血液轮回。

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有些水，喝了还不如不喝

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早上第一杯水至关垂危，然而好多一又友早起却喝错这杯水，那样，确凿还不如不喝。

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01冰水，最好别喝

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好多一又友可爱早起喝一杯冰水来耀眼，这是颠倒伤胃的！

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从中医的角度来讲，早晨东谈主体的阳气开动生发，到了中午时阳气最盛，就像是生火通常，火苗会由小变旺。

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是以早晨的阳气是需要呵护的，只须呵护好了，咱们一天的阳气才能弥散。

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此时，一杯凉水下肚，很容易“浇灭”阳气，日久就会导致阳气不及，阳虚生内寒，就会产生疾病。

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从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响胃粘膜供血而缩小消化功能，甚而引起胃肠痉挛，引致腹痛、泻肚。

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此外，冰水会刺激咽喉咙，对清凉的过敏反馈，引起咽喉不适，甚而咳嗽咯痰。

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02茶水，得赋闲喝

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我国事茶文化的起初地，好多东谈主王人可爱喝茶，且合理喝茶确是益处良多，正如民间所说“早晨一壶茶，无用找医师”的说法。

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但喝茶重心应该是在一个“品”字，即是小口赋闲喝，且是即冲即喝，喝热茶。这么才成心于胃肠的消化摄取。

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如若早上您大口大口地、空心喝隔夜茶，那么不仅不可补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不及影响血液轮回。

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此外，隔夜的茶水里还会因为久放被细菌混浊而变质，喝多了会导致胃肠谈感染。

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03饮料，千万躲远点

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早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

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因为这些食品并不可提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的景况下就让胃肠进行消化和摄取使命，不利于躯壳的健康。

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何况，一些饮料有促进排尿的作用，清晨饮用非但不可灵验补充机体清寒的水分，还会增多机体对水分的条目，反而酿成体内缺水。

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04淡盐水，升压利器

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古时中医就提议过“朝朝盐水、暮暮蜜糖”的养生之谈，这是因为，咸入肾，“肾为先天之本”，早上吃点咸的，不错引发肾气，提振全身元气，让东谈主一天王人精神焕发！

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然而，淡盐水却不相宜饮用。

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因为，早晨是东谈主体血压升高的第一个岑岭，当血液繁荣度增多时，饮用盐水会加剧口干，使血压升高，无益健康。

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此外，养分学会提议盐每天的摄入量是6克，一汤勺的盐约莫是10克，咱们当代东谈主经常超标摄入盐，这么会不休加剧咱们心血管的背负。

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05蜂蜜水

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有些东谈主以为时时早起空心喝蜂蜜水，不错起到润肠通便作用。

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然而，关于绝大宽阔无便秘者，喝多了会引起泻肚，尤其是果糖不耐受者更容易引起泻肚。

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此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均为单糖，摄取快，喝多了会引起血糖升高。

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尿酸高的东谈主群也不相宜喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖高热食品，在体内最终办法成尿酸，促进内源尿酸的合成，诱发痛风发作。

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应该喝什么

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白开水是最好遴荐。

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流程煮沸的水中，微生物一经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有驻扎心血管疾病的作用，对躯壳健康是很有益的。

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01 什么温度最好？

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晨起喝点40℃～50℃的温开水，而不是喝“沸水”。

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食管粘膜平方耐受温度约为40℃～50℃，跳跃65℃危害很大，可能酿成挫伤、溃烂等问题。

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02 喝若干最合适？

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喝水一定要凭证我方的体质、消化材干、季节身分来调度。主要以我方不渴、口唇不干为好，100~300毫升王人不错，要一口一口赋闲地喝，不然会挫伤脾胃，导致水湿内停。

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（着手：约见名医）

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